Vi idrettsbloggere pleier jo å anbefale folk å komme seg opp av sofaen og ut i skogen, men nå viser nyere forskning at selv stillesitting kan stimulere muskelvekst og bidra til økt beinmineraltetthet i seteregionen. En nylig publisert metastudie fra Idrettsfysiologisk institutt ved Berkley Univeristy of California, viser at folk som sitter i sofaen mer enn seks timer daglig har i snitt 9,7% høyere muskelmasse i glutealregionen og 5,6% høyere peak bone mass i ilium, sammenliknet med en kontrollgruppe som tilbrakte mindre enn 2 timer i sofaen.
Forutsetningen for denne positive effekten er at man kombinerer sofasitting med tv-titting på sportsbegivenheter eller generell aktiv underholdning. Å se andre i aktivitet stimulerer produksjonen av IGF-1 (Insulin Growth Factor 1) samtidig som utskillelsen av GDF-8 (myostatin) hemmes. Det er bevist en noe høyere effekt på menn kontra kvinner.
Selv om jeg vil anbefale aktivitet, kan sofaen noen ganger være et godt alternativ. Husk da å se på programmer der folk er aktive. Jo høyere aktivitet på TV dess større positiv hormonell påvirkning på deg.
Hei!
SvarSlettSkjønner ikke hvordan dette er mulig, men siden forskningen sier det så må det vel være slik.
Mvh,
Rosablogger
Aprilsnarr?
SvarSlettMulig ;)
SvarSlettHei :)
SvarSlettJeg har søkt på NIH til høsten, men er litt nervøs for kravene innen de forskjellige idrettene man må gjennom det første året. Kan du fortelle litt om hvordan det første året er, og hva som skal til for å bestå i de ulike idrettene? Jeg er godt trent, så kondisjons og styrkemessig er jeg ikke bekymret, men når det kommer til teknikk og koordinasjon skal jeg ikke skryte på meg for mye... innsatsviljen derimot, den er alltid tilstedet ;)
Guggu :)
Hei Guggu!
SvarSlettI førsteomgang er det ingen tester som du må bestå for å komme inn på NIH dette året. Samtidig er det forandringer som skjer allerede fra høsten og det betyr at man mest sannsynlig må igjennom færre idretter og kan på den måten velge den retningen man ønsker med en gang.
Fra høsten kan man velge en mer teoretisk retning hvis det er det man ønsker å fortsette med på NIH, f.eks Idrettsbiologi. Hvilke idretter som blir værende vet jeg dessverre ikke, men dans kommer du nok ikke uten. Allikevel vil man alltid kunne komme igjennom hvis man har innsatsvilje.
På NIH er det et utrolig bra miljø og alle hjelper stort sett til hvis man trenger litt ekstra trening. Det er samtidig mange med svært dårlig koordinasjon som har kommet seg igjennom, og det er de videre årene som betyr noe allikevel.
Ellers vil man mest sannsynlig ha treningslære, bevegelseslære (med noe mekanikk) og idrett og samfunn. Resten blir avhengig av hvilken retning man ønsker å gå.
Håper dette gav deg de svarene du lurte på og regner med at vi sees på NIH til høsten!